Vandbehov: Hvor meget skal vi have?
Det er vigtigt for din sundhed og dit velvære at få vand nok. Men ja, ligesom ved alt andet er der også en øvre grænse for, hvor meget du kan tåle. Bliv klogere på dit vandbehov her.
Når vi taler om et passende vand-indtag, er risikoen størst for, at du får lige i underkanten, hvis du er, som mennesker er flest. Mange af os glemmer at drikke rent vand i løbet af dagen, måske får kaffe, sort te, saft eller læskedrikke lov at vinde?
Vi glemmer, at flere af disse drikke er vanddrivende og altså ikke direkte kan erstatte vores vandbehov.
Regn dit personlige vandbehov ud
Vores behov for vand varierer – fra person til person – og er afhængigt af mange forhold. Overordnet siger man 1,5 til 2 liter rent vand om dagen, og helt specifikt skal man regne med 30-40 ml vand pr. kilo i døgnet. Gerne mest i løbet af morgen og dagtimerne, så du ikke får forstyrret din nattesøvn med toiletbesøg.
Hvad der sker, hvis du ikke får vand nok, kan du læse mere om i indlægget: Hvorfor skal vi have vand?
Sådan kan et personligt vandbehov se ud:
58 kilo: 1,74 til 2,32 liter i døgnet
70 kilo: 2,10 til 2,80 liter i døgnet
95 kilo: 2,85 til 3,80 liter i døgnet
Tryghed og god smag
Tanken om rent vand og drikkevand, der smager godt, kan bakke op om et sundt indtag af vand. Et system som A2O Pure reducerer på mest effektive vis stort set alle kendte uønskede stoffer i drikkevandet - rent vand, intet andet!
Find A2O Pure-systemet her i shoppen.Vores behov varierer
Når du har regnet ud, hvor meget vand, du burde drikke i døgnet, kan du se, at der trods alt er et vist spænd mellem 30 og 40 ml, når de ganges med antal kropskilo. Her spiller din alder, dit aktivitetsniveau, dit helbred og selvfølgelig temperaturen ind. Når du sveder mere, skal der også mere væske til, uanset om det er træning eller varme, der er årsagen til sveden. Ligeledes kan du opleve et stigende vandbehov, når kroppen afgifter ovenpå sygdom eller usund livsstil.
Du skyller vigtige salte ud af kroppen, så du til sidst ikke kan holde på vandet, hvis du drikker for meget
Hvad sker der, hvis vi drikker for meget vand?
Og så lige til det modsatte scenarie: Hvis du indtager for meget vand, kan symptomerne minde om for lidt – nemlig dehydrering. Det skyldes, at du skyller vigtige salte ud af kroppen, så du til sidst ikke kan holde på vandet. Du risikerer også at skade din blære eller skylle vigtige næringsstoffer ud, hvis vandindholdet bliver for højt. Men holder du dit indtag under 3-4 liter, burde du ikke være i farezonen.
